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Le premier rendez-vous consiste en un entretien personnalisé avec détermination de votre objectif ainsi qu'un bilan de votre condition physique. Chaque séance est différente en fonction :
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Cependant, on retrouve d’une manière générale 3 grandes étapes lors d’une séance :
1) L’échauffement (5 à 10 minutes)
Il prendra une part assez importante pour éviter toutes blessures et bien préparer le corps à l’effort : échauffement musculaire, ostéoarticulaire et cardiovasculaire pour monter la température du corps et la fréquence cardiaque, et préparer les tendons et les ligaments à l'activité physique... |
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2) Le corps de la séance (40 à 45 minutes)
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3) Streching, étirements (10 minutes) En fin de séance, dix minutes sont consacrées pour le retour au calme physique et psychologique, mais aussi afin d'éviter d'éventuelles courbatures |
VOTRE COACH VOUS ACCOMPAGNE DURANT TOUTE LA SÉANCE. LES MOUVEMENTS SONT SÉCURISÉS ET AU BESOIN, ASSISTÉS. LA POSTURE EST SURVEILLÉE ET LE TRAVAIL EST CIBLÉ SUR LES BONS GROUPES MUSCULAIRES. |