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Les activités proposées

 

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Le cardio training

Le cardio-training correspond à l’entraînement du système cardio-vasculaire. Les moyens utilisés sont divers en fonction du matériel à disposition : vélo, rameur, tapis de marche, elliptique, course à pied, natation…

Tonicité et Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire ou bodysculpt permet d’obtenir une tonification générale du corps.
Les principaux groupes musculaires seront sollicités : pectoraux, dorsaux, fessiers, trapèze, abdominaux, lombaires, biceps, triceps, ischio-jambiers, quadriceps...

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Circuit training

Technique d'entraînement qui développe à la fois la force et l'endurance. Elle montre un choix d'exercices qui par leur alternance permet de récupérer dans un groupe musculaire alors qu'un autre est en action. Ce type d'entraînement est très éprouvant et s'adresse à des athlètes bien préparés. Il faut l'adapter en fonction des objectifs recherchés.

Musculation

La musculation est indispensable pour dessiner la silhouette et perdre de la masse grasse au profit de la masse maigre. Elle permet également de gagner en force musculaire.

musculation
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Abdos-fessiers

Il s’agit de renforcer les muscles agissant sur le bassin parce que cette région du corps est notre charnière. Travail des muscles posturaux du tronc et des muscles moteurs des cuisses.
Les abdos-fessiers permettent de dessiner la silhouette.

Etirements - Stretching - Assouplissements

Les étirements permettent d’augmenter la souplesse en général et d’améliorer l’amplitude des mouvements. C’est un excellent moyen d’éviter les blessures tendineuses et musculaires. Ils permettent également d’agir sur la posture générale et le stress.


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Endurance - Accompagnement jogging en extérieur

C’est l’exercice idéal pour améliorer sa condition physique et réduire les risques cardio-vasculaires. Indispensable pour combattre l’excès de poids.

Equilibre - Coordination

La proprioception (ou équilibre) est le support essentiel de la coordination motrice. Elle est utilisée depuis longtemps en rééducation, et elle est conseillée aujourd'hui en prévention des accidents mais aussi dans le but d'améliorer la coordination des activités physiques.

 

equilibre
Laurent Beauvallet boxe

Boxe

Activité idéale pour se défouler et évacuer le stress, on travaille principalement les muscles du coeur,permettant ainsi d'aller piocher dans les réserves énergétiques, particulièrement les graisses et donc de s'affiner tout en gagnant en énergie".

Accompagnement en piscine

La natation est le sport le plus complet.
Il sollicite de façon relativement "douce" les appareils cardio-vasculaire et pulmonaire.
la natation se pratique en état de quasi-apesanteur le squelette et les articulations sont donc déchargées du poids du corps.
Elle peut donc être pratiquée par les personnes souffrant de problèmes de dos ou de problèmes articulaires. La natation est d'ailleurs souvent utilisée pour la rééducation de sports terrestres, en cas de blessure des membres supérieurs ou inférieurs. Elle est également utilisée en tant qu'activité décontractante.

piscine

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Préparation physique spécifique : avant un séjour au ski ou pour votre activité de loisir ou dans le but de participer à une épreuve tel que le marathon

Nous sélectionnerons dans votre programme d’entraînement les exercices qui vous aideront à améliorer votre condition physique et préparerons les muscles concernés dans le but d’être plus fort et plus adapté à la pratique de vos activités favorites.

TRX

Inventé par les forces spéciales américaine, TRX est un nouveau système d'entrainement par suspension accessible à tous quelque soit votre âge et votre condition physique.




Body Walk

Body walk

Marche active permettant un travail musculaire et cardio vasculaire moins traumatisant que la course à pied.


Gymstick

Concept révolutionnaire qui vient de Finlande, c'est un outil complet et efficace permettant d'effectuer aussi bien un travail cardio vasculaire que musculaire. Il est sans contrainte pour les articulations et respecte la personnalité de chacun.


gymstick

Pilates au sol

Programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre du corps et le maintient de la colonne vertébrale. Dans cette méthode ,on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d'une bonne posture générale.